jeden posiłek

Spróbuj poprawić jadłospis na 4-5 posiłki np. 4 posiłki stałe + jeden posiłek np. po treningowy płynny z wpc + kleik ryżowy czy skrobia kukurydziana . Gdyż jak sam zobacz posiłek pierwszy i drugi brakuje w nich pełnowartościowego białka, do diety dodaj inne źródła białka niż filet z kurczaka. Daj np. udka , podroby , wieprzowinę , wołowinę a [...]

smak malinowy, smaczny ale od momentu stosowania nieźle mnie czyści codziennie, gazowanie też niesamowite. Nie mam porównania bo to mój pierwszy gainer, rok temu masę robiłem dopiętą dietą teraz wypadł mi jeden posiłek z powodów organizacyjnych. Może ma ktoś jakieś propozycje na zniwelowanie efektu "czyszczenia"?

Nie mam na razie internetu w domu więc piszę z doskoku. W środę wróciłam z delegacji i przez 3 dni od pon. do śr. nie było treningów. Miska czysta. Jeden posiłek na stołówce był nieliczony, czyli ilości "na oko". 19.06.2012 czwartek Aero: Bieg w terenie 20min tętno ok 160, ale bywało i 150 i 170 więc bez rewelacji. 20.06.2012 piątek Wybrałam [...]

[...] na masę. Więc przyjąłem, że moje zero to okolice 3250, i odjąłem 350 więc wyszło 2900. Rozkładając na makro wyszło 180B 80T i 360W, w dni nietreningowe obciąłem sobie jeden posiłek węglowodanów i dodałem trochę tłuszczy. Czy tak może zostać oraz rozkład na posiłki, który podany jest kilka postów wcześniej? Czy jedząc do tej pory 200W [...]

jestem po Hiicie 5min rozgrzewka 7x30/30 3x20 spiec brzucha na swiss ball 5min steppera I zamienie jeden posilek ten co mam miec teraz na whey protein i zaoszczedze 150kcal i wychodzi mi po zamianie 1494kcal.

To zależy. Sklepowe = chemia. Ale domowej roboty = najczęściej salmonella, i inne syfy. To niby "mniejsze zło". A najlepiej nie żreć mięsa(najwyżej co 2-3 dni jeden posiłek mięsny).

[...] się do pracy i zapomniałam pojemników z jedzeniem, starałam się jeść takie rzeczy żeby były podobne do tych które powinnam jeść ale różnie mi to szło, a dzisiaj wstałam dopiero o 17 i zjadłam jeden posiłek i tyle. Na szczęście od jutra wszystko się ustabilizuje. Co do treningów to też nie ćwiczyłam, ale w sobotę i tak miałam niezły maraton.

Tluszczu dalem tyle ile wyszlo z obliczenia, moge je zmniejszyc co zwiekszy deficyt kcal. Chyba, ze chodzi o ten jeden posilek - ze za duzo na raz ? Czyli rozlozenie kcal na posilki ma byc mniej wiecej rowne ? BTW tez ? Zmienie to i wkleje jeszcze raz. Co do ryzu to doloze tam gotowane warzywa...wiem ze bidny posiłek cos tam postaram sie zrobic. [...]

[...] 10 masło orzechowe + 25 izolat UNS ISO 100% 2. 80 ryżu 200 kury 3. bułka fitness + 200 kury wedzonej + ketchup Mcdonald:P 4. 80 ryzu 200 kury 5. 200 kury + 10 lniany Dzisaj jeden posiłek mniej wyjdzie, ponieważ po nockach mam krótki dzień a chce iśc spac o normalnej porze;) /SFD/Images/2015/3/27/ca6e21c8779842a6a4c337aa8c7d5be4.jpg [...]

na jeden posiłek to tak

[...] te zwierzęce. Odnośnie chleba, jezeli musisz go jeść niech to będzie chleb razowy tzn z mąki razowej najlepiej żytniej. Chleb zawiera tylko 45% weglowodanów więc na jeden posiłek powinno przypadać 150-180g. Chleb jeść grubo obłozony chudą wedliną lub kurczakiem gotowanym bez masła czy margaryny rzecz jasna. Dieta zaproponowana przez [...]

[...] produktu gdyż potrzebuje tego duzo bo waże 100kg cykl ok 4mc a chce kupic wszystko odrazu gdyz niechce potem na chama szukac kasy zeby cos dokupic.Potrzeba mi cos co zastapi jeden posilek w polaczeniu z WPC 80 ostrowia i odrazu po treningu tu myslalem o shicie z megabola.Napiszcie cos o jakosci wegli w tych gainerach pozdrawiam nagrodze sogami [...]

zalezy jaka ta insa bo jak cos podobnego do apidry to jeden posilek wystarczy i nic nie trzeba sprawdzac bo napewno hiperglikemii nie bedzie, a nawet jak to jablko wystarczy, raczej bym sie martwil o hiperglikemie czyli za duzy poziom cukru bo ludzie raczej maja tendencje do wpyerdalania a nie niedojadania. Co do diety tez indywidualna sprawa bo [...]

zalezy na jaki posiłek. Nie może to być też cały twój jeden posiłek gdyż brakuje warzywek i tłuszczyku zdrowego :) , ale jak je dodasz i wypijesz koktail też dobrze pozdro

Jak wprowadza na sprzedaz poprawiona wersje, tez kupie. Dziennie 100g gainera po treningu to tak jak 100g ryzu i 100piersi wiec jeden posilek wpada gratisowo ;d W tych kieliszkach to oliwa z oliwek? ^^ Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-01-24 16:55:27

[...] wyciągu górnym 20kg/12 25kg/10 30kg/8 30kg/6 Uginanie ramion stojąc sztanga prosta 20kg/12 25kg/10 30kg/8 30kg/8 Młotki z supinacją 12 10 8 8 trening udany i dzień również. po treningu 5g mono + 1kaps tauryny 18:30 pierś z kurczaka 100g ryż 100g banan 200g jeszcze jeden posiłek około 20:30 Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-01-30 19:26:46

[...] wejdzie matematyka do diety :D Będę eksperymentował z szamaniem całych jaj ale nie jestem ich wielbicielem i bardziej mi podchodzi jogurt + owoce. Jeszcze jedno pytanie, czy posiłek w stylu: Indyk + OWOC np. 1/4 melona wchodzi w ogóle w grę? Jest to jeden posiłek do pracy, pytanie ciekawostka bo prace kończę więc takiego zarelka nie będzie.

Imo dorzuć jeszcze jeden posiłek, tzn. poodejmuj trochę ze wszystkich i sporządź jeszcze jeden - białkowo-węglowodanowy z dodatkiem tłuszczu. Wrzuć go godz. przed treningiem SW.

Dziś niespodziewanie "wypadł" mi jeden posiłek z mojego planu. I zastanawiam się jak to zrobić w następny długi weekend, bo jadę w gościnę i nie ja będę gotowała. Kuchnia babci jest tłusta i z dużą ilością węglowodanów. W takiej sytuacji przydałoby mi się białko w proszku... Eh, jakoś będę musiała poradzić. [...]

[...] +lyżeczka słonecznika + ser 150gr+troche mleka(200 to max) lepsza woda+ do smaku troche odzywki białkowej . 2. Puszka tunczyka to 120 gr(30gr bialka), Lepiej zjedz to na jeden posiłek , a ser ziedz na inny posiłek. Ser jest w porcjach po ok 300 gr najlepiej zjeść jednego dnia(2 porcje po 30 gr bialka), bo szybko się psuje. 3. jedno jajko to [...]